[...] Polski pięściarz stoczy swój pojedynek 14 sierpnia, a jego przeciwnikiem będzie Amerykanin Brian Nix. "Od ponad miesiąca przygotowuję się do tego pojedynku. Trenuję dwa razy dziennie. Półtora tygodnia temu rozpocząłem sparingi. Na razie mam jednego sparingpartnera. Operowana lewa ręka boli cały czas. Najbardziej podczas ćwiczeń bokserskich. [...]
Mam nowiutki aparat cyfrowy "Trust 820 LCD POWERC@M ZOOM" ma roczną gwarancję nie uszkodzony używany dwa razy w zestawie są dwie baterie(nowe) kabel USB kabel do telewizora, statyw, pokrowiec, instrukcja po polsku, oprogramowanie Dane techniczne Cyfrowy aparat fotograficzny Pamięć: 16 MB (maks. 43 zdjęcia, kompresja JPEG) Kolorowy wyświetlacz [...]
bardzo dużo tego było, poszukaj w archiwum.ogólnie zasada jest taka że musisz wybrać sobie "nadrzędny cel". podejrzewam, że u Ciebie jest nim thai box, więc znalazłem coś dla Ciebie- napisał to ułan "Dużo osób pyta jak trenować na siłowni do sztuk walki, nie jest to takie skomplikowane, postanowiłem rozpisać mini trening na siłce [...]
[...] jak dęby - tak w zastosowaniu praktycznym jak i dla wizualnej strony męskiej sylwetki. zauważcie jak wielu gości w siłowniach robi klatę czy bicepsy lub najszerszy 2 - 3 razy w tygodniu, a nogi raz na dwa tygodnie lub wcale uważając, że są za grube - nic bardziej mylnego, to jest śmieszne aby człowiek, który chce dbać o proporcje bierze [...]
[...] ją troszke.Jesli nie bedzie takich warunków,porób sobie chociaz pompki,przysiady i brzuszki.Jak wrocisz wez sie za robote.Aeroby raczej nie,chyba ze masz nadwage,chociaz 2 razy w tygodniu mozesz! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i [...]
[...] zestawik : Guggulobolic Syntraxa Prolab Caffeine Ephedrine Vasopro do tego aspiryna. Jak najlepiej to jesc? w sensie Guggulobolic z ECA Jesli chodzi o trening to silka 4 razy/tydzien + co najmniej 4razy/tydzien aeroby (60 min rowerek stacjonarny lub bieganie czas porownywalny). Oraz nie piszcie mi tylko ile mam jesc tej efki bo i tak pewnie [...]
[...] w dniu zawodów w kasach na Zamku i na Rynku. Na każdy dzień bilety kosztują 15 złotych. Program zawodów Dzień 1 - godz. 15.00 1. Wyciskanie na barki stojąc 180 kg na ilość razy 2. Wnoszenie trzech ciężarów (225 kg, 250 kg, 285 kg) na pięciostopniowe schody 3. Załadunek 5 kamiennych kul (od 120 do 160 kg) na podest Dzień 2 - godz. 13.00 1. [...]
waze 90 kg odchydzam sie ale nie chce stracic masy miesniowej dlatego jem 3 razy dziennie bialkom muscle farma po 30 g i do tego tunczyki twarogi jaja (bialka) i inne... a teraz mam pytanie jakie syple dozucic biorac pod uwage ze na silce cficze 4 razy w tyg 30min masowa 30min aeroby... zeby nabrac jak najwiecej beztluszcowej masy ciala i spalic [...]
Wydales na to sos, dlatego Ci sie wydaje ze dziala. To gowno jest i szkoda na to pieniedzy, lepiej je wydac na karnet na silke i cwiczyc tam brzuch 2-3 razy w tygodniu, a efekty napewno beda. To nie jest tylko moje zdanie. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale [...]
[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
[...] chodzi mi o to czy jak skończe pierwszą serię na dane ćwiczenie to po przeskakuje na następny przyrząd i robię jedną serię na kolejne ćwiczenie TAK DOKŁADNIE i tak ze cztery razy.W 1-2 TYGODNIU X 2 , W 3-4 TYG. X 3 W 5-6 TYG. X 4 " Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]
OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość [...]
[...] sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia [...]
W ogóle dziwne to jest to, że jest on napojem izotonicznym, a prawdziwy napój izotoniczny powinien zawierać ok. 9 gramów węglowodanów...a tu 2 razy tyle. Doradca w dziale suplementacja
no no magik niezle z tym popdciaganiem hratuluje. ja tam duzo razy sie niepodciagne. 10 zl za strzalke omki?? mi chodzilo o metke ze za 10 zl dostane 30 tabsow. moj jeden kumpel tez metke wcina i jak narazie mowi ze 2 cm w biku wiecej zakupil 60 tabsow. ciekawy jestem do ilu dojedzie i po jakim czasie to zjedzie?? jest masa to jestes kawal [...]
Czytaj moje odpowiedz-nie będe wklejał po kika razy: "A może tak masa z elementami siły?? Oszczędniej dla stawów, a siła idzie wraz z masą: Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich [...]
[...] super suplementy. Szkoda że generalnie kreatyny nie są wskazane na tłuszczu bo z ostatniego cyklu piro+mono+citro byłem bardzo zadowolony i chciałem to jeszcze kilka razy powtórzyć. A może jest jakieś wyjście żeby być na tłuszczu i na kreatynach? I jeszcze jedno pytanie. Odstawiłem wszystkie napoje bezcukrowe poza colą [...]
teraz jjuz mam owiele mniej niz na powyzszych zdjeciach a codo klatki to robie ja z bicepsem i z tricepsem (2 razy w tygodniu) ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia
okej...to powiem tylko ze 2 razy w tyg. tym systemem, bez podarzy wystarczajacej ilosci kalorii sie przetrenujesz...czyli po prostu wszystko z***iesz no i pieniadze ktore poszuy na glutamine, bialko po prostu zostana wyrzucone w bloto...bo z przetrenowania wyjdziesz po ok 2-3 tyg jak nie pozniej i to bez treningow... moze powiedz mi jeszcze ile [...]
Cichy-Figa
